👉 Vytvorte hnev svojho spojenca

Rozčuľujte svojho spojenca

Anastasia Platonová
psychológ
Toľko hovorí o tom, čo robiť s vlastným hnevom. Je známe, že nie je bezpečné uhasiť vlastné emócie. Ale vyjadrenie agresie je po prvé asocialne a obviňované a za druhé, jednoducho nemôže byť bezpečné pre samotnú osobu alebo pre ľudí, ktorí sú v jeho blízkosti.
Na jednej strane je úplne prirodzené, že sa rozhneváte – nemôžete byť úplne spokojní so všetkým okolo vás. Na druhej strane najviac "osvietené" ľudí hovoria, že akrobatické akoby hnev nevznikol vo vnútri nás.
To si niektoré mýlia. Mnoho ľudí prijíma vyhlásenie, že hnev nemôže byť skúsený, ako priama príručka pre činnosť. Len v tom istom čase zamieňajú pocit, ktorý zažili a akciu vyjadrujú svoj vlastný stav. Len prestávajú dávať pozor, zatvárajú oči na vlastnú nepríjemnosť, nevyjadrujú to – a všetko sa zdá byť v poriadku. Keďže vonku nie je hnev, znamená to, že nie je ani vnútri.

Iba teraz sa búrka nezmizne z nejakého dôvodu. A najviac postihnuté a bezbranné začínajú trpieť – milovaní a deti spadnú pod horúcu ruku. A ukázalo sa, že takýto dvojitý život.V spoločnosti som veľmi rezervovaná, diplomatická, presná a pozitívna. A prichádzam domov a uvoľňujem sa zo všetkého naraz, z neho nekontrolovaného potoka, ktorý ma zničil zvnútra a všetko okolo neľutuje.
Človek sa zožiera, pretože sa pokúša, nespokojný so sebou. Ukázať, čo vlastne máme, je nájsť nesúhlas, potom priznať svoj vlastný "zlý".
Ak chcete zachovať vonkajší krásny obraz, rovnako to prinesie zničenie pre seba a často pre vašu rodinu. Začarovaný kruh.
V skutočnosti, akokoľvek zvláštne to môže znieť, hnev je náš priateľ a poradca. Narodí sa v nás z dôvodu, ale ako odpoveď na hrozbu. Ignoruje ju, stávame sa bezbrannými a ohrozujeme sa. Samozrejme, naše skutočné ja to odolá.
Najskôr stojí za to zdieľať koncepcie hnevu a agresie. Hnev je to, čo sa v nás narodilo, čo cítime, cítime, skúsime. Agresia je vyjadrením nášho stavu skutkami, to je naše správanie, naša vonkajšia reakcia na náš vnútorný stav.
Každá z našich behaviorálnych reakcií je pokusom o komunikáciu. Je to príležitosť na komunikáciu a vplyv na svet okolo nás.Je to spôsob, ako získať to, čo potrebujeme, a dať, čo môžeme a chceme.

Vrátane toho je spôsob, ako brániť alebo vybudovať svoje vlastné hranice. Aby som pochopil a ukázal čo je možné, čo nie je povolené, čo chcem, čo nie, ako to je možné pre mňa, ale ako nekonať a komunikovať.
Agresia je jedným zo spôsobov, ako komunikovať, preniesť svetu, čo je pre mňa dôležité. Áno, táto metóda nie je najprijateľnejšia pre životné prostredie, nie je najprijateľnejšia a schválená. Ale to je len spôsob interakcie. A ak to chcem zmeniť, nie je to o tom, že sa niečo cítim (hnev), ale len o hľadaní nového spôsobu komunikácie, nového spôsobu vyjadrovania sa.
Aby sa však začalo vyhľadávanie a ovládanie, je potrebné začať odstraňovať to, čo sa nahromadilo na začiatku. V opačnom prípade nebudete môcť plávať v prúde rieky (emócie) – len sa udusíte a okrem svojej vôle budete trpieť.

A tu stojí za to pochopiť, odkiaľ pochádza zlomyseľnosť a ako s ňou pracovať. Hnev sa v nás okamžite nerodí, nie je to priama reakcia na situáciu alebo správanie človeka.

Prvá vec, ktorá sa nám stane, spravidla ešte predtým, než sa stretneme s dráždivým – budeme stavať určité očakávania. A očakávania sú dosť špecifické.Už máme čas na to, aby sme cítili, že budeme mať skúsenosti s prijatím jednoznačnej odpovede zo sveta, a my na to niečo ladíme.
A ak v dôsledku toho dostaneme niečo, čo nezodpovedá tomu, čo sa očakávalo – sme naštvaní. V inej situácii, za iných okolností, v inej nálade, by sme mohli byť spokojní s tým, čo bolo prijaté. Ale tu už prebehla vnútorná hra budúcnosti, v našej hlave už sme získali niečo isté. A keď náš plán nefunguje, cítime sa ako dieťa, ktoré bolo práve zbavené hračky, ktorú dostal.
Toto zrazí z koľaje. To dáva napätie, nespokojnosť, ktorá môže vyrastať do podráždenia a ďalej do hnevu, ak sa nám nepodarí zlikvidovať prepracovaný plán a zistiť, čo sa deje v skutočnosti. A realita môže byť pre nás v tejto situácii celkom pohodlná a správna. Ale aby ste to vedeli, musíte odmietnuť očakávania a prijať súčasný stav vecí.
Áno, situácie môžu byť odlišné, nielen príjemné a ziskové. Skúsenosť vidieť realitu však umožní, aby sa hneď neznášala hračka, ktorá sa nakoniec nedosiahla, ale aby sme pochopili, ako konať v týchto nových podmienkach.
Zhrňujúc, chcem opísať fázy práce s hnevom:

  • Namiesto toho, aby sa snažil skryť pocit od seba, stojí za to vidieť, rozpoznať a rozpoznať.
  • Rozlíšenie hnevu vo vašom živote vám umožní vytvoriť dialóg so sebou.
  • Ak chcete pochopiť a cítiť svoje skutočné potreby, je kľúčom k mieru, k tomu, že hnev neznepokojuje, ale môže pomôcť.

Opísané kroky sú možné s možnou prítomnosťou oslobodiť od nahromadenej hmoty hnevu. To je spravidla jedna z etáp, pre ktoré je najťažšie rozhodnúť. Zdá sa, že ak to uvoľníte, potom prinajmenšom dôjde k celosvetovej katastrofe. Za týmto účelom stojí za to postarať sa o priestor a podmienky, ktoré vás budú cítiť v bezpečí. Pri práci so špecialistom vám tieto podmienky pomôžu vytvoriť psychológov.
V dôsledku toho máte príležitosť, aby ste sa nebojí a nepotrebovali svoje vlastné pocity, ale aby ste ich poznali, počuli a čo je najdôležitejšie, mohli byť schopní normalizovať svoj vlastný stav a vzťahy.
A ako aerobik môžete získať príležitosť žiť bez hnevu (alebo s minimálnym počtom). Je to preto, že vedieť, ako uspokojiť svoje vlastné potreby, nemusíte komunikovať takým sofistikovaným spôsobom ako hnev.

Like this post? Please share to your friends:
Pridaj komentár

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: